10 míst v těle, kde se nejčastěji ukládají zablokované emoce

Pokud bojujete s chronickou bolestí svalů v krku, kříži, pažích, lýtkách nebo jiných částech těla, určitě si přečtěte tento článek. Popisuje základní mechanismy tělesné paměti a také to, jak naše svaly odrážejí prožité trauma a jak se s ním vypořádat.

Naše tělo je pokladnicí znalostí o nás samých. Přestože některé emoce často popíráme, ignorujeme, zapomínáme na ně nebo předstíráme, že vůbec neexistují, zanechávají na našem těle stopy. Každé prožité trauma a každá zablokovaná emoce se uložila ve formě napětí do našeho fyzického těla. Potvrdil to výzkum Alexandra Lowena, psychiatra a psychoterapeuta, tvůrce bioenergetiky, podle kterého se všechny emoce, které prožíváme, odrážejí v našem těle. Nejvíce smutku a vzteku si neseme nahromaděné v dětství, kdy jsme byli trestáni, zavrhováni rodiči nebo vyčítáni jejich projevy.

Existují čtyři hlavní příčiny chronického svalového napětí:

• Sociální podmínky: jako děti jsme možná slyšeli, že slzy jsou pro slabé a hněv není pro hodné děti. Tak jsme se naučili zadržovat vztek a slzy, asertivně se usmívat, reagovat na naučené „všechno je v pořádku“ a dokonce potlačovat vlastní emoce, abychom je nezranili výrazem druhé strany;
• Traumatický zážitek: může to být způsobeno náhodně, například nehodou nebo přírodní katastrofou, nebo úmyslně znásilněním, fyzickým týráním nebo útokem. Můžeme si uchovat i vzpomínky z dětství, jako jsou agresivní útoky opilého otce, výprask, svědci traumatické situace apod. Pokud jsme se k těmto zážitkům vědomě nepropracovali, ukládaly se v našem těle v podobě napjatých svalů; mohou také vést k duševním chorobám, poruchám trávení a dokonce i rakovině;
• Stav psychického stresu také napíná naše svaly: Pokud jsou naše myšlenky děsivé, negativní, naplněné hněvem, smutkem a necháme je dlouho doznívat, bereme je jako skutečné, hromadí se i v našem těle. Samozřejmě, proudí námi různé myšlenky – když je pustíme, neublíží nám, ale pokud se připoutáme k těm nabitým negativními emocemi, napneme své tělo;
• Posledním faktorem jsou naše zvyky a vlivy prostředí: nezdravý životní styl, vysoce zpracovaná jídla, stimulanty, nedostatečný spánek a pohyb, špatné držení těla – i tyto faktory přispívají k chronickému svalovému napětí; totéž platí pro život v podmínkách častého stresu, vysoké úrovně městského hluku, spěchu a nervózní pracovní atmosféry. Seznam je dlouhý, ale je na nás, zda s takovými podmínkami souhlasíme a jak s nimi naložíme.

Zdroj: pixabay.com

Jaké jsou důsledky chronického svalového napětí?

Bohužel chronická svalová kontrakce má také další důsledky, včetně:

• syndrom dráždivého tračníku;
• problémy se spánkem/nespavost;
• bolesti hlavy a migrény
• nevolnost, zažívací potíže;
• pocit chronické únavy;
• nízká motivace a energie k akci;
• nízká imunita těla;
• zhoršení pohody;
• astma a katar sienny;
• kožní problémy, jako je akné, psoriáza;
• menstruační problémy;
• sexuální dysfunkce, jako je předčasná ejakulace, bolestivý styk;
• úzkostně-depresivní stavy;
• zvýšená závislost.

Místa ve vašem těle, kde se s největší pravděpodobností ukládají zablokované emoce

Mnohokrát jsem při masážích nebo setkáních s osteopatem zažil uvolnění emocí a uložených vzpomínek z úrovně těla. Stačí se šikovně dotknout toho správného místa a už je tu vlna skrytého smutku, vzteku, lítosti, strachu, či konkrétních myšlenek a situací z našeho života. Bolestí trpí stejný počet dospělých na celém světě a v Polsku až 93 % populace. To je gigantický počet lidí ponořených do chronického utrpení! Každý z nás je samozřejmě individuální, naše tělo je individuální hádanka, kterou řeší každý zvlášť. Jsou však místa, kde se blokované emoce ukládají nejčastěji:

1. Hlava

Napětí v této části těla má za následek časté bolesti hlavy a migrény. Byl jsem spojován se strachem ze ztráty kontroly, přemýšlení a nadměrného stresu. Když chceme ovládnout svou mysl a nedokážeme se odevzdat životu a tělu, vytváříme zde napětí.

2. Krk

V krku leží náš stres, problém důvěry a strach a úzkost způsobená fyzickou reakcí na nebezpečí. S krkem souvisí i zablokovaná krční čakra, neschopnost jasně a otevřeně komunikovat, svobodně se vyjadřovat a být upřímný.

3. Ramena

Na svých bedrech neseme břemeno života, našeho i cizího. Hromadíme stres související s množstvím povinností, sociální a emocionální zodpovědností a bolestí druhých lidí, kterou cítíme. Mnoho léčitelů, empatů, pečovatelů a terapeutů bojuje s napětím v této části těla.

4. Horní část zad

V horní části zad ukládáme smutek a smutek, včetně těch spojených se ztrátou blízkého člověka, pocitem ztráty obecně nebo se zlomeným srdcem. Pokud přirozený projev smutku blokujete, nekomunikujete, ani nijak nedáváte najevo, právě zde se vám bude hromadit v těle.

5. Střední část zad

Zde se hromadí naše nejistota, bezmoc a nedostatek podpory ze strany druhých a života.

6. Dolní část zad

Bolest v této části zad je spojena s nedostatkem sebepřijetí, nízkým sebevědomím a emocemi, jako je stud a vina. I zde se hromadí mnoho problémů spojených s oblastí genitálií (více v oblasti pánve, bod 10).

7. Žaludek, břicho

Zde se oddaluje naše neschopnost zpracovávat emoce – nemusíme být schopni zvládnout jejich aktuální regulaci, včetně regulace pozitivních emocí. Pak se ukládají v našem žaludku. Zkrat v tomto bodě může také znamenat, že jste neudělali něco velmi důležitého.

8. Boky

Pevná vnitřní strana stehen je spojena se sociální úzkostí, strachem z vlastní zranitelnosti, strachem z druhých lidí. Vnější strana stehen uchovává energii frustrace, netrpělivosti, která se hromadí v důsledku rychlého tempa života bez všímavosti. Nejčastěji k odkládání napětí na tomto místě přispívají naše vztahy s ostatními a profesní aktivity.

9. Hýždě

Právě v nich ukládáme svůj hněv a potlačovaný vztek. Při první příležitosti se přesvědčte, zda se vám napnou hýždě, když se vaše emoce vaří.

10. Pánev a genitálie

Na těchto místech ukládáme všechny potlačené a potlačené emoce spojené se sexualitou – prožitá traumata, urážky, neuspokojené potřeby, pocity viny, strachu atd., které v dospělosti mohou vyústit v impotenci, anorgazmii, předčasnou ejakulaci, strach ze sexuální participace, vztahy a intimitu. a mnoho dalších sexuálních problémů.

Jak se zbavit napětí a emocí v těle

Nyní, když znáte základní příčiny chronického svalového napětí, potřebujete způsoby, jak zvládnout své emoce a zbavit své tělo chronické bolesti. Zmíním pár hlavních funkcí, určitě najdete další. Vyzkoušejte různé metody a najděte ty, které vám nejlépe pomohou, aby vám skutečně pomohly, bavily se a pomohly vám, když to potřebujete.

Tantrická masáž

(<- ICI, PRZECZYTAJ WIENCEJ) v Rodzaj Manupnej Pracy Z Cialem Fizycznym I Energetycznym W CELU UWOLNIENIA ENERGII Seksualnej, Która Zablokowana Została Rutynę Poprzez, Traumy, NieuświaDomdione Leki I NalingampisTYęs W.ón Post W Trakcie sesji Sie pracuje на tkankach głębokich, ш ktorých zapisują się Wszystkie niewyrażone emocje, zranienia я traumy, tworzące swoistą "zbroję" która uniemożliwia swobodny przepływ życiodajnej seksualnej Energii, совместно skutkuje wieloma blokadami ш wyrażaniu siebie, swoich uczuc Ораз problemami ш swobodnym я radosnym doświadczeniu, nie tylko sexualności, ale życia w ogóle. Natomiast na poziomie fizycznym skutkuje to Chronicznymi napięciami prowadzącymi do wielu somatycznych dolegliwości. Rozpracowywanie tych zablokowanych miejsc pozwala krok po kroku rozpuścić "zbroję" poprzez uświadomienie sobie blokad oraz ich uwolnienie, co przywraca naturalny i swobodny przepływ energii.

Vnímejte své emoce

Neuzdravíte se, pokud si nedovolíte skutečně cítit své emoce. Žádný soud, žádné negativní/pozitivní nálepkování, žádná vina nebo hanba, žádná autocenzura. Jinak je v sobě zase budete držet a vytvářet napětí. Stejně jako večer ze sebe smýváte denní pot a špínu, vyplatí se zkontrolovat i své emoční tělo. Existují emoce, které je třeba uvolnit? Co se dnes stalo ve vašem životě a jak tuto situaci / osobu / zprávu / úkol vnímáte? Každý večer sledujte svůj emocionální stav a uvolněte své nevyslovené emoce pláčem, křikem, údery do matrace. Pamatujte, že emoce, které prožíváte, vás nedefinují, jsou jen formou energie, která vámi proudí – nezadržujte ji.

Tanec

Tanec v nás přirozeně uvolňuje endorfiny, aktivuje různé partie svalů, dává svobodu projevu, dotýká se citlivých strun v nás samých a uvolňuje tělo. Můžete využít Intuitivní tanec, 5 rytmů, Pohybovou medicínu, Biodanzi, ale stejně tak si můžete jen zapnout oblíbenou hudbu a pohybovat se v jejím rytmu. Tento tanec léčí tělo i duši.

vést deník

Každý den, bez ohledu na vaši motivaci, jakoukoli náladu, zapisujte si vše, co cítíte. Bez cenzury, bez omezení, nechte své myšlenky, slova a emoce proudit vámi. A zároveň k sobě buďte jemní, svalové napětí prohlubuje vnitřní kritiku a zranitelnost. Pište a chovejte se k sobě jako ke svému nejlepšímu příteli. Vrátit se k napsanému je možné, ale je vhodné až po nějaké době nebo se nevracet vůbec. Napsané stránky můžete slavnostně spálit. Nejdůležitější v této praxi je jednoduše psát, zbavit se uvízlých myšlenek a přesvědčení ze své mysli, pojmenovat své vroucí emoce jménem a popsat minulé události ze svého úhlu pohledu.

Vezměte si jógu nebo jinou formu lehkého protahování.

Protahování může být užitečné pro napětí ve vašem těle. Pravidelné cvičení dokáže zázraky pro rozšíření rozsahu pohybu vašeho těla. Klid ve svalech povede ke klidu mysli a srdce.

Buďte v přírodě a zhluboka dýchejte

Prohloubit dech lze samozřejmě kdekoli a v jakékoli situaci. Čím více kyslíku v těle, tím větší uvolnění svalů a duševní pohoda. Příroda uklidňuje náš nervový systém, uvolňuje svaly, zpomaluje tok myšlenek, naplňuje nás vděčností, slastí a láskou. Procházejte se hodně v lesích, loukách, horách, podél moře a dalších přírodních nádrží. Choďte naboso, přitulte se ke stromům, kochejte se výhledy, nadechujte se lahodného vzduchu plného vůní a vnímejte proudění života uvnitř i kolem sebe.

Art terapie

Najděte si svou oblíbenou formu sebevyjádření prostřednictvím umění a praktikujte ji co nejčastěji. Může to být kreslení, malování, zpěv, hra na nástroje, tanec, psaní básní / písní / příběhů, řezbářství, řemesla. Všechny tyto aktivity vyvolávají kreativitu, spouštějí hru, zaměřují se na přítomnost a umožňují svobodné vyjádření emocí, hodnot, postojů a myšlenek.

Emar