10 chyb, které děláme při meditaci [Část III]

Meditace je způsob zpracování pocitů, spojení těla s duší, trénink mysli a rozhodnutí žít v . Každodenní meditační cvičení zbystří mysl, pomůže soustředit se na pro nás důležité cíle, jak v profesním, tak osobním životě. Pokud si uvědomíte chyby, které mohou být při meditaci generovány, pak pro vás bude snazší se jim vyvarovat a udělat cvičení efektivní, efektivní a se všemi výhodami, které meditace přináší.

Ti, kteří jsou na začátku své cesty meditace, ve skutečnosti nevědí, jak meditovat, aby to dělali správně. Říká se, že každý na to má svůj způsob, ale přesto je zde řada chyb, které by se neměly opakovat. Pokud se na ně podíváme, můžeme se spojit se svou duší, se svým vyšším já.

Opakováním chyb si nedovolíme zažít všechny výhody meditace.

Zdroj: www.unsplash.com

Pojďme se podívat na nejčastější chyby, kterých se dopouštíme:

1. CHCETE SE ZAMĚŘIT

Meditace vyžaduje koncentraci, to ano, ale když se snažíme příliš soustředit, blokujeme zážitek. Vložili jsme do toho tolik úsilí, že nás cvičení unavuje, odrazuje a necítí se jako dobře odvedená práce. Příliš nízká koncentrace zase vede k usínání – proto je nesmírně důležité vyrovnat úroveň koncentrace. K tomu je samozřejmě potřeba cvičit a poslouchat vlastní tělo. Jen tak můžeme dosáhnout stavu, který z naší strany nevyžaduje velké úsilí.

2. NESPRÁVNÁ OČEKÁVÁNÍ

Nebo očekávání obecně – meditace má celou řadu výhod a je zde šance, že pravidelná praxe vám zcela převrátí život naruby a spojí jej s pocitem smyslu. Bohužel až příliš často chceme výsledky hned a okamžitě, což vede k zavádějícím a nafouknutým očekáváním. Během cvičení si dovolte neočekávat, že vše projde. Jinak vám budou ve vaší meditaci chybět místa, která vám dávají svobodu a svobodu.

3. OVLÁDÁNÍ

Ego se snaží převzít kontrolu nad vaší meditační praxí. Ego nemá rádo změny, cení si kontroly a trvalého stavu věcí. Proto je pro nás meditace, při které se pustíme, podvědomou hrozbou. Protože meditace je z definice o tom, že se zbavíte kontroly a necháte věci plynout, změníte vše tak, jak by mělo (což ego nechce!). Naučte se pozorovat sami sebe bez aktivní účasti.

4. NEVĚŘÍTE V SEBE

Musíte vědět, že vaše pravé já je dokonalé – krásné, moudré a dobré. Musíte tomu věřit, jinak si o sobě vytvoříte falešný obraz. Pak je těžké odpočívat v meditativním stavu. Přestaňte hned teď hledat důkaz, že jste nejlepší verzí sebe sama. Dovolte si být šťastný, být milován a milovat. To určitě ovlivní vaše sebevědomí.

5. NEPOUŽÍVEJTE SEA PAYS

Často s odkazem na spiritualitu utíkáme před pocity, které se k nám dříve nebo později budou muset vrátit. Takové jednání činí cvičení neúčinným, neúčinným a na rozdíl od zdání zpomaluje náš duchovní vývoj. Nehledejte nálepky a vyhněte se své emocionální stránce. Během meditace se soustřeďte na své tělo, spojte se se svými emocemi, snažte se zcela uzemnit.

6. Udělejte si čas

Meditovat můžete kdykoliv a bez laku je lepší meditovat při mytí nádobí, než nemeditovat vůbec. Ujistěte se však, že máte čas na kvalitní cvičení – nejlépe sezení v podpůrném prostředí. Tento druh meditace pomáhá prohloubit duchovní zážitek. Nespěchejte, dejte si čas, dejte si prostor. Nejlépe hodinu – asi po 15 minutách cvičení zjistíte, že dosáhnete další úrovně spojení se sebou samým.

7. VŠECHNO VÍTE LÉPE

Nasloucháním svému tělu můžete mnoho věcí opravit a zlepšit. Nic ale nenahradí skutečného instruktora, který vás ponoří do meditační praxe s vámi. Buďte opatrní pouze u těch, kteří mají z tohoto pokynu pouze materiální výhody. Hledejte někoho, kdo se skutečně cítí povolán učit praxi meditace.

8. DENNÍ ČAS

Meditace nemá pevnou denní dobu. V určitých bodech však může být praxe efektivnější. Brzy ráno, kdy nikdo neruší, nebo pozdě v noci, kdy nic nerozptyluje naši pozornost, může být meditace mnohem jednodušší, lepší a hlubší. Zkuste meditovat v různou denní dobu – meditace ve 4 hodiny ráno se liší od meditace o půlnoci nebo v 15 hodin po XNUMX hodině ranní. Zjistíte, že s energií pracujete jiným způsobem a je pro vás snazší vstoupit do správného stavu meditace.

9. DOVOLUJTE SI NABÍDNOUT

Jistě, rekvizity vám mohou pomoci s meditační praxí, ale příliš mnoho rekvizit může rozptýlit a zaměřit vaše myšlenky na špatné místo. Někteří praktikující používají podložku, speciální polštář, svěcenou vodu, hudbu, oltář, svíčky, speciální osvětlení, růženec a mnoho dalších věcí, které lze skutečně obejít. Zvažte omezení rekvizit na minimum. Meditujte sami, bez jakýchkoli pomůcek.

10. ZŮSTAŇTE V BODU

Meditační praxi lze rozšiřovat, rozvíjet a prohlubovat. Meditace se stává rutinou, která by se měla provádět v různé denní doby a v různých časech, abychom pochopili, které okamžiky jsou pro nás nejlepší. Pokud se zasekneme na osvědčených vzorcích, pak je šance, že se nebudeme vyvíjet tak krásně, jak je to jen možné. Účelem meditace je zažít ji, odstranit hranici mezi praxí a žádnou praxí. Přineste cvičení do každodenního života jako něco tak samozřejmého, jako je čištění zubů. Rozšiřte svůj pohled na spiritualitu na více než jen oficiální praxi. Meditace je způsob života, který by se měl prolínat s každodenním životem.

Nadine Lu