Mám vstávat v 5 ráno? 7 výhod brzkého vstávání

Budík zvoní. Vstáváte z postele odpočatí, spokojení a těšíte se na začátek nového dne. Na nohy si nazujete pantofle, obléknete si župan a zamíříte do kuchyně – nejprve velká sklenice teplé vody s citronem, poté šálek teplé kávy. Inu, příroda se snaží o rovnováhu.

Váš den začal v 5 hodin ráno. Dost brzy na to, abyste měli čas pro sebe, pečujte o sebe, pečujte o své tělo i duši. Dost brzy na to, abyste měli před sebou dlouhý den a mohli ho naplno využít, než se zbytek vaší rodiny probudí. Jste plní energie, síly a chuti vymačkat tento den jako citron.

Není to krásná vize? Oh v pohodě. Je to skutečné? Rozhodně. Dotáhl jsem to tak daleko? Ne, bohužel zatím ne.

I když jsem se snažil.

Brzké vstávání je fantastická vize ale projít tímto obtížným a únavným procesem zvykání si na nové hodiny práce vyžaduje velkou dávku sebezapření. Vyvolený to zvládl s teplou postelí a pohodlnou peřinou. Ti, kteří prohráli, vědí, kolik úsilí stojí dostat nohu z podložky. Komu se to povedlo, gratuluji.

Zdroj: www.unsplash.com

Proč byste se měli snažit vstávat brzy? Když jsme si na jednu stranu dali dlouhý proces, zvykneme si na novou sezonu, trochu trápení a pozitivní dopady této snahy na druhou stranu, budeme to chtít zkusit znovu?

Pravdou je, že se do sebe můžeme po ránu ponořit. Z prostého důvodu – nikdo nás zatím nepošpinil telefonem, nikdo nás neobvinil z odpovědnosti v práci. Ráno jsme jen my a naše myšlenky. Všichni ostatní tvrdě spí.

Brzké vstávání může být také součástí vaší rutiny péče o sebe. Duševní zdraví je zásadní pro pohodu a životní spokojenost. To se zase projevuje ve vibracích, které vyzařujeme, a následně v síle a síle, kterou dáváme, přijímáme a vnímáme. Tím, že jsme zcela zdraví, jak fyzicky, tak psychicky, lépe zvládáme stres, rozhodujeme se, vytváříme a pečujeme o vztahy. Ukazuje se, že zdravé spánkové návyky vás v životě dělají šťastnými, plnými a obohacujícími. Dřívější usínání a vstávání nás nutí trénovat, máme šanci a příležitost rozvíjet vlastní osobnost. Naopak pozdní čas na spaní, nepravidelný spánkový režim a krátké zdřímnutí mohou dokonce vést k depresi.

Pojďme se podívat, proč byste měli vstávat v 5 ráno?

1. Čas pro sebe v širokém slova smyslu. Toto je čas na cvičení, protože ráno stále nemáme pár výmluv, abychom opustili posilovnu nebo se natáhli na podložku. Začít den cvičením je injekce endorfinů a pozitivní nálada pro tento den. Kromě dobrého pocitu vám cvičení pomáhá dělat chytřejší rozhodnutí a pomáhá vám soustředit se.

2. Uvolněte se. Můžete strávit osamělé ranní hodiny pečováním o svou pohodu. Teplá voda s citronem v doprovodu knihy? Dobrý nápad! Teplá káva s hudbou na pozadí? Ještě lepší! Časnějším vstáváním máte šanci postarat se o sebe, svou fyzickou i psychickou kondici.

3. Budete mít pocit, že máte svůj život pod kontrolou. Když převezmete kontrolu nad svým ránem, uvědomíte si, že můžete ovládat i další aspekty svého života. Vaše sebevědomí se zvýší, není to skvělé?

4. Vaše kariéra začne. Ráno je čas, kdy můžete přemýšlet o své kariéře nebo jen pracovat bez zvednutí telefonu. To je okamžik, kdy si můžete naplánovat další kariérní kroky nebo dohnat, nebo něco udělat předem, nebo ... dokončit práci pár hodin před plánem! Soukromé projekty? Ano, je na to čas!

5. Začínáte svůj den dobře. Když vstáváte brzy, máte čas na rituály. Už neběháte zběsile po domě s vyplazeným jazykem a nenosíte ponožky, když lítáte mezi obývákem a autem na dvoře. Místo toho máte čas se v klidu připravit na svůj den. Pokud hned ráno snížíte dávku stresu, pocítíte rozdíl po celý den.

6 Spíte dobře. Když vstanete dříve, měli byste zvážit, že půjdete dříve spát. Nastavením hodin spánku objevíte výhody brzkého usínání. Dodržováním svého cirkadiánního rytmu budete schopni vytěžit maximum z každého bloku dne.

7. Jste produktivnější. Zkoušeli jste se někdy ráno učit? Ukazuje se, že ráno se nám pracuje mnohem lépe než večer! Vstaňte brzy ráno, abyste svůj čas využili na maximum.

Jak začít?

Začít můžete dvěma způsoby. Nejprve si nastavte budík o 10 minut dříve než obvykle a resetujte jej každých pár dní, dokud nedosáhnete očekávaného času. Za druhé, nastavte si budík na cílový čas a překonejte krizi, kterou to přináší. Následující dny pro vás mohou být těžké. Nezapomínejte také úměrně chodit spát, pít hodně vody a dobře jíst. A že dlouhá rána potřebují své vlastní rituály.

V kolik vstáváš? Zkoušeli jste někdy vstávat brzy? Co děláš s volným dopoledním časem?

Nadine Lu