Jak často mám masírovat?

Dobrá zpráva pro milovníky lázní: masáž může nabídnout mnohem víc než jen hodinu relaxace. Ošetření celého těla pomoci zmírnit úzkost, zmírňuje bolest, léčí nespavost a dokonce pomáhá trávení. Mayo Clinic. Jak často ale potřebujete masáž, abyste dosáhli těchto výhod, a kdy je nejlepší si ji naplánovat?

Odpověď je jednoduchá: čím častěji masírujete, tím lépe se cítíte. Je to proto, že fyzické a duševní výhody masáže mohou být kumulativní, podle studie v Journal of Alternative and Complementary Medicine. Naplánování více než jedné masáže u stejného masážního terapeuta mu také může umožnit seznámit se s vašimi osobními stresy, bolestmi a bolestmi, aby bylo možné lépe personalizovat vaše služby.

Jak často masírovat však může být větší problém, záleží na vašich osobních cílech. Podle Univerzita neuromuskulárních masáží v Severní Karolíně je třeba zvážit několik faktorů: Je problém, který se snažíte vyřešit, chronický? Jak dobře vaše tělo reaguje po prvním sezení? Je to specifická bolest svalů nebo kloubů v nedávné době, kterou se snažíte zmírnit? (Pokud jste na poslední otázku odpověděli ano, může vám k vyřešení problému stačit jedna nebo dvě sezení.) 

Zejména ti, kteří zažívají mírný až střední stres a chtějí zlepšit své celkové zdraví a relaxovat, mohou zvážit týdenní nebo měsíční masáž, navrhuje masážní terapeutka Sharon Pushko, Ph.D., at . Masáži byste se však měli vyhýbat, když se necítíte dobře nebo jste v opilosti, varuje Národní univerzita zdravotnických věd.