Jednoduché tipy, jak letos v létě ochránit pokožku před sluncem

Poté, co jsme strávili měsíce uvnitř a snažili se uniknout chladu, jakmile se počasí oteplí, většina z nás najde nějakou výmluvu, proč jít ven. Ale jak se čas strávený venku zvyšuje, zvyšuje se vystavení slunci a zvyšuje se pravděpodobnost poškození sluncem způsobeného ultrafialovými paprsky. Níže se podělíme o některé z nejlepších způsobů, jak vystavení slunci působí na vaši pokožku, a o jednoduché tipy, které vám toto léto pomohou chránit pokožku před sluncem!

Jak UV paprsky ovlivňují pokožku

I když většina z nás dobře ví, že dlouhodobé vystavování se slunci může vést ke spálení a rakovině kůže, věděli jste, že UV paprsky jsou také jednou z hlavních příčin stárnutí pokožky? Drsné sluneční paprsky mohou nejen vysušit pokožku, ale také vést k předčasnému vzniku vrásek, jemných linek a tmavých skvrn.

Mimo jiné z těchto důvodů je důležité dodržovat tipy na ochranu proti slunci, které sdílíme níže, počínaje číslem jedna: noste opalovací krém!

#1 Noste širokospektrální SPF – celý den, každý den

Pokud to s nanášením opalovacího krému ještě nemyslíte vážně, nejlepší čas začít je než léto. Když hledáte opalovací krém, ujistěte se, že je na štítku uvedeno „široké spektrum“, protože to zajišťuje, že produkt může pomoci chránit vaši pokožku před UVA a UVB paprsky, které mohou poškodit vaši pokožku, což vede ke zvýšeným známkám stárnutí pokožky, spálení sluncem a rakovině kůže. jako je melanom.

Opalovací krém – ať už zvolíte fyzický opalovací krém nebo chemický opalovací krém – byste měli používat každý den, bez ohledu na počasí venku. Přečtěte si: To, že nevidíte sluneční světlo, neznamená, že UV paprsky spí. UV paprsky mohou pronikat mraky, takže i v zatažených dnech se nezapomeňte před odchodem z domu namazat opalovacím krémem.

Konečně jedna aplikace denně nestačí. Aby opalovací krém správně fungoval, je třeba jej znovu nanášet po celý den – obvykle každé dvě hodiny, když jste venku nebo v blízkosti oken, protože UV paprsky mohou pronikat většinou skla. Pokud plavete nebo se potíte, hrajte na jistotu a znovu aplikujte dříve než po doporučených dvou hodinách. Nejlepší je řídit se pokyny zvoleného SPF!

# 2 Hledejte stín

Po studené zimě není nic lepšího než se vyhřívat na slunci. Pokud však doufáte, že ochráníte svou pokožku před těmito drsnými UV paprsky, budete muset omezit dobu, kdy se zahříváte a hledáte stín po dlouhou dobu venku. Pokud se chystáte na pláž, vezměte si s sebou deštník s UV ochranou. Uspořádat piknik v parku? Najděte si místo pod stromem, kde se rozvine vaše pomazánka.

#3 Používejte ochranný oděv.

Podle Skin Cancer Foundation je oblečení naší první linií obrany proti slunečnímu UV záření a čím více pokožky zakryjeme, tím lépe! Pokud budete trávit hodně času venku, zvažte nošení lehkého oblečení, které ochrání vaši pokožku, aniž by způsobovalo nadměrné pocení. Budete si také chtít koupit klobouk se širokou krempou, který ochrání váš obličej, pokožku hlavy a zadní část krku, a sluneční brýle s UV ochranou, které ochrání vaše oči před slunečním zářením.

Pokud opravdu chcete nosit oblečení na ochranu pokožky, zvažte látku s ochranným faktorem UPF nebo UV. (Stejně jako SPF, ale pro vaše oblečení!) UPF měří procento UV paprsků, které mohou proniknout látkou a dostat se k vaší pokožce, takže čím vyšší hodnota UPF, tím lepší ochrana.

#4 Během špičky se nevystavujte slunci

Pokud je to možné, naplánujte si své outdoorové aktivity před nebo po špičkách slunečního svitu, kdy jsou sluneční paprsky nejsilnější. Podle Nadace pro rakovinu kůže jsou špičky obvykle od 10:4 do XNUMX:XNUMX. V tomto období dbejte na to, abyste pilně používali opalovací krémy, noste oblečení na ochranu proti slunci a hledejte co nejvíce stínu!