Průvodce péče o pleť v supermarketu: 5 sezónních superpotravin na podzim

Pokud jde o nádhernou pleť, zdravý životní styl je stejně důležitý jako každodenní péče o pleť. Zdravá volba vedoucí smečky? Udržování vyvážené stravy. Níže uvádíme několik sezónních superpotravin, které si můžete letos na podzim vychutnat! 

jablka

I když jedno jablko denně lékaře nemusí nutně odradit, navzdory nadčasovému rčení vám může poskytnout chutnou (a sezónní!) svačinu. Ať už si dáváte čerstvé sousto po dni na zahradě nebo si užíváte sezónní smoothie, jablka jsou jedním z typických plodů sezóny. Mezi výhody patří vitamín C, draslík, vláknina, vitamín B6, hořčík a další! Udělejte si podzimní smoothie smícháním dvou jablek s ½ lžičky skořice, ½ šálku řeckého jogurtu, ½ lžičky medu a ½ šálku neslazeného mandlového mléka.

Dýně

Zatímco dýně jsou prakticky maskotem sezóny, dýně jsou více než ozdobou vchodových dveří. Dýně i tykev jsou bohaté na vitamín A! Každý z nich navíc obsahuje draslík, vitamín C, železo, vitamín B6 a hořčík. Nakrájejte je na kousky a zahřejte je v kuřecím vývaru se solí a pepřem podle chuti, dokud nezměknou, a poté je smíchejte, abyste získali recept na lahodnou polévku!

Sladká brambora

Další potravinou bohatou na vitamín A jsou sladké brambory. Pečené, šťouchané nebo pečené batáty letos na podzim najdete téměř na každém talíři! Dále obsahují draslík, vlákninu, vápník, vitamín C, železo, hořčík a vitamín B6. Milujeme je rozmačkané s trochou skořice – kdo řekl, že si můžete dát k večeři dezert?

brusinky

Vitamin C je v tomto ročním období (chřipková sezóna, někdo?) nezbytný a my ho rádi získáváme žvýkáním brusinek – antioxidantů, které můžeme vyhrát! Vyberte si z čerstvých nebo mražených verzí těchto pikantních bobulí a použijte je s trochou citronu místo letních borůvek na ovocné muffiny!

Růžičková kapusta

Fashion Food Alert! Růžičková kapusta konečně dostává lásku, kterou si zaslouží, a objevuje se jako oblíbená příloha na jídelních lístcích pětihvězdičkových restaurací po celé zemi! Růžičková kapusta, bohatá na vitamín C a vitamín K, je neuvěřitelně všestranná zelenina. Podávejte je nakrájené v salátu nebo smažené podle následujícího receptu:

Co potřebuješ: 

• 15-20 růžičkové kapusty, nakrájené na čtvrtky
• 1/2 šálku syrové pancetty, nakrájené na kostičky
• 1 šálek strouhaného sýra manchego
• 1 lžíce lanýžového oleje
• Lžíce olivového oleje 2
• 3/4 šálku semínek granátového jablka
• Sůl, pepř a česnekový prášek podle chuti

Co budeš dělat: 

1. Předehřejte troubu na 350 °F
2. Na pánvi rozehřejte 1/2 lžičky olivového oleje a rozehřejte pancettu, do rozehřátého oleje přidám trochu česnekového prášku a poté trochu pepře.
3. Nakrájené klíčky rovnoměrně rozložte do zapékací mísy a pokapejte olivovým olejem a lanýžovým olejem. Vezměte ohřátou pancettu a smetanu a rovnoměrně rozetřete na klíčky. Pokrm posypeme strouhaným sýrem Manchego a dochutíme.
4. Pečte 30 minut, dokud klíčky nezměknou a sýr se rozpustí.
5. Posypte semínky granátového jablka a ihned podávejte.