Obličejová jóga: 6 nejlepších obličejových jógových cvičení, které můžete dělat doma

Abychom se dozvěděli více o výhodách obličejové jógy v péči o pleť, oslovili jsme přední specialistku na obličej Wandu Serrador, která se s námi podělila o to, co je obličejová jóga, jak může obličejová jóga zlepšit naši pleť a kdy bychom měli obličejovou jógu cvičit. 

CO JE JÓGA PRO OBLIČEJ?

"Obličejová jóga je v podstatě specifický způsob masáže obličeje, krku a dekoltu," říká Serrador. „Únava a stres nashromážděné během dne mohou způsobit, že se pokožka stane mdlou a unavenou – obličejová jóga vám [může] pomoci uvolnit se před spaním, abyste se mohli dostatečně vyspat a umožnit pleti zotavit se do svého nejuvolněnějšího stavu. “ 

KDY MÁME CVIČÍT OBLIČEJOVOU JÓGU?

„V ideálním případě byste měli začlenit jógovou masáž obličeje do své noční péče o pleť – i pár minut každou noc [může] udělat s vaší pletí zázraky! Pokud však noc není možná, i dvakrát až třikrát týdně [může] pomoci zlepšit celkový vzhled vaší pleti.“

JAK PŮSOBÍ OBLIČEJOVÁ JÓGA NA POKOŽKU?

"Rituál pomáhá revitalizovat pokožku a [může] zlepšit pleť zlepšením krevního oběhu, lymfatickou drenáží a [může] pomoci odstranit otoky a zadržování vody." Kromě toho „nepřerušované každodenní provádění jógové masáže obličeje [může] také podpořit pronikání kůží a zvýšit účinnost vašich produktů péče o pleť.“

JAK DĚLÁME FACE YOGA?

"Existuje tolik různých cvičení obličejové jógy, které můžete dělat doma," říká Serrador. "Moje oblíbená [rutina] má pouze čtyři kroky." Než začnete dělat obličejovou jógu, musíte si pleť připravit. Začněte čištěním pleti vaším oblíbeným čisticím prostředkem. Poté čistými prsty nebo vatovým tamponem naneste na pokožku obličejovou esenci. Pro extra hydrataci naneste obličejový olej na obličej a krk. Jako poslední krok jemně naneste krém na obličej a krk krouživými pohyby směrem nahoru.

Jakmile dokončíte tuto rutinu péče o pleť, je čas přejít k „pózám“ jógy. Chcete-li to provést, postupujte podle pokynů společnosti Serrador níže.

Krok 1: Začněte od středu brady, použijte masážní přístroj na obličej a masírujte jej lehkými tahy nahoru podél linie čelisti směrem k uchu. Opakujte na obě strany obličeje.

Krok 2: Umístěte masážní stroj mezi obočí - těsně nad nosem - a srolujte vlasovou linii. Opakujte tento pohyb také na levé a pravé straně čela.

Krok 3: Posuňte masážní přístroj dolů po krku ke klíční kosti. Opakujte na obě strany. 

Krok 4: Nakonec začněte v horní části hrudní kosti a masírujte směrem ven k lymfatickým uzlům. Opakujte v každém směru.

JOGA JINÝ OBLIČEJ POZNÁMKY, KTERÉ SI PŘIDÁTE K VAŠÍ PRÁCI

Nemáte obličejový masážní přístroj nebo jen chcete vyzkoušet jiné pozice obličejové jógy? Níže uvádíme několik jednoduchých cviků obličejové jógy, které můžete začlenit do své každodenní rutiny. Nejlepší na tom je, že zaberou jen pár minut vašeho dne!

JÓGOVÁ POLOHA TVÁŘE #1: LB

Toto ošetření obličejové jógy může pomoci vyhladit vrásky na čele. Protože se tyto rýhy často tvoří v důsledku opakujících se pohybů obličeje, cvičení svalů kolem očí a čela může pomoci dočasně zmírnit výskyt těchto vrásek.

Krok 1: Rozšiřte oči, jak jen můžete. Snažte se odhalit co nejvíce bělma v oku. V podstatě napodobujte překvapený výraz obličeje.

Krok č. 2: Držte pózu tak dlouho, dokud vám nezačnou slzet oči. Opakujte, jak chcete.

JÓGOVÁ POLOHA TVÁŘE #2: OBLIČEJOVÉ LINIE

Vrásky na obličeji se často tvoří z každodenních zvyků a výrazů, ať už jde o úsměv nebo svraštění obočí. Tato pozice jógy na obličej může pomoci kompenzovat některé výrazy, na které jsme všichni zvyklí. 

Krok 1: Zavři oči.

Krok 2: Vizualizujte si bod mezi obočím a nechte svůj obličej uvolnit a vrátit se do přirozeného stavu.

Krok 3: Udělejte velmi lehký úsměv. Opakujte, jak chcete.

JÓGOVÁ POLOHA TVÁŘE #3: LÍCE

Procvičte si lícní svaly pomocí následující pozice jógy na obličej.

Krok 1: Zhluboka se nadechněte a nasajte ústy co nejvíce vzduchu.

Krok 2: Dýchejte tam a zpět z tváře na tvář. 

Krok 3: Po několika pohybech vpřed a vzad vydechněte.

JÓGOVÁ POLOHA TVÁŘE #4: brada a krk

Krk je jednou z nejvíce zanedbávaných oblastí pokožky, takže známky stárnutí, včetně ochabování, se mohou objevit předčasně. Tato obličejová jógová pozice je navržena speciálně pro svaly brady a krku.

Krok 1: Položte špičku jazyka na patro a stiskněte.

Krok 2: Nasměrujte bradu ke stropu.

Krok 3: Usmívejte se a polkněte a nasměrujte bradu ke stropu.

JÓGOVÉ POZICE TVÁŘE #5: OBOČÍ

Tato pozice jógy pro obličej není okamžitým liftingem obočí, ale můžete najít výhody v jejím pravidelném provádění. 

Krok 1: Umístěte prst pod střed každého oka a směřujte prsty k nosu. 

Krok 2: Otevřete ústa a ohněte rty tak, aby skryly vaše zuby a natáhněte spodní část vašeho obličeje.

Krok 3: Stále mějte oči pod očima, zamávejte horními víčky a dívejte se nahoru do stropu.

JÓGOVÁ POLOHA TVÁŘE #6: RTY

Tato pozice jógy na obličej vám může pomoci vytvořit iluzi dočasně plnějších rtů! 

Krok 1: Vytáhnout! 

Krok 2: Pošlete pusu. Přitiskněte rty na ruku, polibte a opakujte.

Hledáte více jógy a péče o pleť? Podívejte se na naše jednoduché příspěvky o ranní józe a také na naši skvělou aromaterapeutickou rutinu péče o pleť!